DA EL PASO Y ALCANZA TU MEJOR VERSIÓN
ENTRENAMIENTO
RUNNING &
TRAIL RUNNING
conoce el método xtraordinarios
xtraordinarios
Entrenamiento GLOBAL PERSONALIZADO
«Estoy convencido de que TODOS podemos lograr metas que nos parecen inalcanzables.
Somos XTRAORDINARIOS, y quiero ayudarte a que seas capaz de demostrarlo. «
David Serrano
XTRAORDINARIOS es el Sistema de Entrenamiento para la preparación todo tipo de carreras de RUTA o TRAIL RUNNING dirigido por DAVID SERRANO.
En el área de TRAIL RUNNING contamos además con la inestimable experiencia y conocimientos de PAULA CABRERIZO, campeona mundial de carreras de montaña.
Los planes se diseñan tanto para corredores principiantes como para atletas experimentados e INCLUYEN sesiones de carrera y trabajo de fuerza.
Todos somos ÚNICOS y por eso tu Plan será personalizado y tendrá en cuenta tus circunstancias personales y deportivas.
Con nuestra metodología tendrás la libertad de entrenar a distancia pero contando con el apoyo y seguimiento constante de un Entrenador que te entiende, te guíe y acompañe.
XTRAORDINARIOS no es sólo una manera de afrontar con garantía tus retos deportivos sino un proceso de aprendizaje para tu vida deportiva.
¿EMPEZAMOS?
TODOS LOS NIVELES Y OBJETIVOS
RUTA & TRAIL RUNNING
UN ENTRENADOR COMO TÚ
«Además de tener los CONOCIMIENTOS y la FORMACIÓN necesarias, un buen Entrenador debe vivir en primera persona lo que viven sus atletas para poder comprenderlos mejor y adaptarse a sus necesidades.»
David Serrano
PARA TOD@S
En XTRAORDINARIOS atendemos a todo tipo de corredores independiente del nivel y la experiencia deportiva que tengan.
Creemos que todos merecen poder contar con el mejor servicio y la atención de un PROFESIONAL* que se preocupe por sus metas y objetivos.
Si quieres progresar y estás dispuesto a comprometerte con tu mejora, este es tu lugar.
* Inscrito en el Registro de Profesionales Deportivos de la Comunidad de Madrid como Entrenador de Atletismo y Técnico Superior en Acondicionamiento Físico.
PLAN PERFECTO
PERSONAL – Realizamos un TEST donde definir TUS Zonas de ritmo/intensidad para que puedas entrenar de manera personalizada.
SENCILLO – Preparamos y supervisamos tu Plan a través de TRAINING PEAKS, que podrás consultar en cualquier lugar y momento desde la APP y el ordenador.
COMPLETO – Contarás con documentos y videos explicativos de los diferentes ejercicios y tipos de entrenamientos para que los realices correctamente y así aproveches tu Plan al 100%.
GUÍA Y APOYO
Ser Entrenador no sólo consiste en preparar un Plan. Sabemos que entrenar es duro y siempre hay momentos de dudas o debilidad.
En XTRAORDINARIOS nuestro compromiso es enseñarte, guiarte y apoyarte durante todo el proceso
Utilizaremos Sesiones individuales presenciales (según ubicación) o por videoconferencia para solucionar los problemas que puedan surgir.
¡Entrenar es un trabajo de EQUIPO!
UN PLAN REALMENTE COMPLETO
trabajo de fuerza
Un corredor necesita tener una musculatura fuerte que le evite lesiones y le permita entrenar más y mejor. Así logra tener CONTINUIDAD y ASIMILAR los entrenamientos que le lleven a MEJORAR su rendimiento.
A pesar de ello, muchos corredores no trabajan la fuerza o lo hacen de manera inadecuada. No todo el entrenamiento de fuerza es adecuado para el corredor.
Por eso, es necesario el asesoramiento de un experto en este área. Como Técnico Superior en Acondicionamiento Físico diseñaré un plan óptimo para ti y tus circunstancias.
preparación mental
Un Plan de Entrenamiento debe contemplar el aspecto mental ya que es un elemento CLAVE del rendimiento del deportista.
Como Experto Universitario en Psicología del Deporte y Coaching deportivo, puedo descubrirte las herramientas y estrategias que utilizan los deportistas de éxito, y que tú podrás aplicar en tus propios entrenamientos y competiciones.
Si lo necesitas, ¡estoy aquí para apoyarte!
PLANES ESPECÍFICOS
Plan Básico de fuerza sin material y Plan Avanzado para trabajo de fuerza en gimnasio.
objetivos y motivación
Aprende cómo establecer correctamente los objetivos y logra mantener siempre alta tu motivación.
Cabeza fría
Descubre como gestionar el estrés y logra aplicar la mejor estrategia en cada competición.
Tu Plan Personalizado por 50€/mes
PLAN XTRAORDINARIOS
ENTREVISTA INICIAL para elaborar tu Perfil como corredor y definir correctamente Objetivos
VIDEOCONFERENCIA explicativa del Sistema de Entrenamiento. En Madrid posibilidad de hacerlo presencial
TEST de Zonas de Entrenamiento personales con Ritmos y Percepción de Esfuerzo (RPE)
Plataforma TRAINING PEAKS para planificación, control y comunicación constante en APP y ordenador
PLAN personalizado de ENTRENAMIENTO DE CARRERA en base a tu Perfil y Objetivos
PLAN complementario de ENTRENAMIENTO DE CORE
SEGUIMIENTO a través de Training Peaks y mail
Incluye el Trabajo de Fuerza por 60€/mes
plan XTRAORDINARIOS plus
Plan de TRABAJO DE FUERZA ESPECÍFICA con VÍDEOS demostrativos para gimnasio o domicilio
Plan de TRABAJO DE PLIOMETRÍA con VÍDEOS demostrativos
Plan de ENTRENAMIENTO NUTRICIONAL (Media Maratón/Maratón/Trail)
SEGUIMIENTO DIRECTO a través de mensajes o llamadas
(OPCIONAL) Sesiones específicas de HERRAMIENTAS MENTALES y ESTRATEGIA previa a la Competición
ELLOS YA SON XTRAORDINARIOS
Testimonios
En tan sólo 4 meses, ya he empezado a ver los resultados, mejorando marca personal. ¡Y esto motiva!
Desde el minuto 1 con unos objetivos claros, precisos y viables. Trabajando semana tras semana para que no pierda de vista mi línea de meta.
He aprendido a conocer mi cuerpo y las sensaciones cuando estoy corriendo.
sobre nosotros
David Serrano, Creador del Método Xtraordinarios
Soy Técnico Deportivo en Atletismo, en Acondicionamiento Físico (entrenamiento de fuerza) y Experto en Psicología del Deporte y Coaching deportivo.
Compito como atleta máster en carreras de ruta, cross, pista y trail running. Como mejores marcas tengo 33´03 en 10k, 1:13´en Media Maratón o 2:38´en Maratón. He realizado pruebas de trail como el Maratón Alpino de Madrid, el Gran Maratón Montañas de Benasque o el Cross Tres Refugios.
A lo largo de mi vida deportiva he tenido (y tengo) diferentes entrenadores, de los cuáles he aprendido diferentes métodos y filosofías para entrenar. Ahora intento utilizar toda esa experiencia y conocimientos para comprender y ayudar mejor a mis atletas.
Me encanta entrenar a cualquier atleta, independientemente de su nivel. Cada uno de ellos es especial y tiene su propia historia.
Creo que un entrenador, además de una buena base técnica, debe ser capaz de captar las necesidades de cada deportista, y adaptarse a él. Para mi, la clave es la individualización del entrenamiento y el trato personal.
Por ello, cuido especialmente el aspecto mental, manteniendo alta la motivación, facilitando herramientas para afrontar las dificultades, y diseñando estrategias para que mis atletas puedan rendir a su máximo nivel. ¿Empezamos?
david serrano
Paula Cabrerizo, Asesora Trail Running
He sido atleta de alto nivel en Trail running y atletismo, además de haber practicado otros deportes como natación o triatlón. Actualmente estoy cursando INEF y otros estudios deportivos complementarios.
Quiero aportar a XTRAORDINARIOS TRAIL RUNNING toda mi experiencia y conocimientos de las carreras de montaña para lograr que tu plan de entrenamiento sea el mejor posible.
Algunos de mis logros deportivos: Subcampeona de Europa absoluta de carrera por montaña (Maratón 42 km, Zegama Aizkorri, 2016), Campeona del Mundo de carreras de montaña promesas (Gran Sasso Skyrace, Italia, 2016), Campeona del Mundo Kilómetro Vertical promesas (Gran Sasso KV, Italia, 2016), , 3ª Campeonato del Mundo de Kilómetro Vertical absoluta (Buff Epic Trail, 2016), Campeona de Europa Kilómetro Vertical absoluta (Montblanc, Francia, 2015), Campeona de España kilómetro vertical absoluta (Fuente Dé 2015) y Campeona Copa de España de carreras por montaña (2015) y Campeona de España de campo a través promesa (Cáceres, 2015) entre otras carreras de campo a través universitario a nivel nacional y regional.
paula cabrerizo
HABLEMOS
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